به نقب از وبسایت مسیر ذهن: 

آیا میدانید اگر فرمولی وجود داشته باشد که شما رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه را تجربه کنید میتوانید هم زیبایی بیشتری کسب کنید هم اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید؟ در این مقاله آموزش به این موضوع خواهیم پرداخت که چگونه میزان رشد مو در ماه را ۵۰ درصد بیشتر کنیم.

سرعت رشد مو در روز چقدر است؟

سرعت رشد مو در هر روز حدود نیم میلی متر است که ما میخواهیم با استفاده از ماسک تخم مرغ بعد از ۲ هفته سرعت رشد مو را تا ۱ سانتی متر در روز افزایش دهیم. با استفاده از روش گفته شده در این پست آموزشی رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه به راحتی و سریع امکان پذیر می شود و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می شود.

چرا ماسک تخم مرغ اعتماد به نفس شما را بالا می برد؟

ماسک تخم مرغ، بهترین ماسک مو برای موهای آسیب دیده می باشد و باعث رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه می شود زیرا آغشته کردن مو های کم رشد و آسیب دیده به زرده تخم مرغ، باعث میشود موهایی که رشد کمی دارند و شکسته اند، ترمیم و بازسازی شده و بلند تر و طولانی تر شوند. جالب است بدانید که درون تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد (در هر گرم تخم مرغ حدود ۳٫۶ تا ۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد) که باعث می‌شود نرم کننده‌ی تخم مرغ، یک درمان پروتئینی قوی باشد. اضافه کردن ماسک نرم کننده‌ی تخم مرغ به برنامه‌ی مراقبت از موهای تان، به شما کمک می‌کند که استحکام مو را حفظ کنید و این کار برای رشد مو و تقویت اعتماد به نفس تان ضروری است.

برای رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه از روش زیر استفاده کنید

• نحوه صحیح ساخت ماسک تخم مرغ

مرحله ۱: یک تخم مرغ را بشکنید و زرده و سفیده‌ی آن را هر کدام در یک کاسه به صورت جداگانه بریزید. برای جلوگیری از چسبیدن ماده‌ی لزج داخل تخم مرغ به موهایتان، آن را ازتخم مرغ بیرون بیاورید. (حتما زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید.)

مرحله ۲: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون اضافه کنید. تخم مرغ و روغن زیتون را با یک چنگال کاملا مخلوط کنید.

مرحله ۳: تا زمانی که برای استفاده از آن آماده شوید، یک قطعه‌ی پلاستیک روی کاسه قرار دهید و روی آن را بپوشانید.

مرحله ۴: ماسک را به ساقه های مو و کف پوست سر بمالید.

نکات مهم هنگام استفاده از ماسک تخم مرغ

1. برای دسترسی آسان، نرم کننده‌ی تخم مرغ را در حمام قرار دهید. موهایتان را با یک شامپوی شفاف کننده (clarifying shampoo) بشویید تا مواد و روغن های طبیعی که در موهایتان جمع شده‌اند، پاک شوند.
2. موهایتان را فشار دهید تا آب اضافی خارج شود. روی سرتان حوله بگذارید تا آب بیشتری از موهایتان گرفته شود ولی موهایتان را کاملا خشک نکنید.
3. نرم کننده‌ی تخم مرغ را روی تمام قسمت‌های مو بمالید. اگر انتهای موهایتان چند شاخه شده، به انتهای مو بیشتر توجه کنید.
4. موهایتان را با کلاه حمام بپوشانید و اجازه دهید که نرم کننده بمدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، روی موهایتان بماند.
5. نرم کننده را از روی موهایتان بشویید. به موهایتان مرطوب کننده بزنید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس مرطوب کننده را از روی موهایتان بشویید و مثل همیشه موهایتان را درست کنید.
6. از این ماسک هفته ای ۲ بار استفاده کنید

توجه به این نکات ضروری است

1. ماسم تخم مرغ را بیشتر از ۲۰ دقیقه روی موهایتان نگذارید. تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد و گذاشتن تخم مرغ بمدت طولانی روی موها، ممکن است باعث خشک شدن مویتان شود.
2. فقط هفته ای یک الی دو بار از این نرم کننده‌ی تخم مرغ استفاده کنید. زیرا این نرم کننده یک پروتئین قوی است و استفاده‌ی بیش از حد از آن، می‌تواند به مو آسیب برساند.
3. حتما از شامپوی معمولی برای شستن مو استفاده کنید زیرا شستشوی مو با یک شامپوی پاک کننده، مواد روغنی و کثیفی را که در مو جمع شده‌اند، از بین می‌برد و باعث می‌شود که پروتئین تخم مرغ به آسانی به داخل رشته‌ى مو نفوذ کند. انواع دیگر شامپو نیز مناسبند اما شاموهای پاک کننده، بهترین نتیجه را خواهند داد.
4. اگر موهای شما مستعد خشک شدن هستند، در پایان کار از یک نرم کننده‌ی بدون نیاز به آبکشی استفاده کنید.

اعتماد به نفس داشتن گاهی می تواند یک دستاورد سخت برای ساختن زندگی ایده عال باشد. ما در این مقاله آموزشی چند راهنمایی مفید برای کمک به شما در مورد اعتماد به نفس داشتن گذاشته ایم. اگر بعد از تلاش برای این ایده های خودکفا که در همین مقاله به شما گفته ایم، هنوز هم دچار سختی در کسب اعتماد به نفس هستید، نگران نباشید! ما همچنین راه هایی را که می توانید اعتماد بنفس خود را پیدا کنید را در مقالات دیگر برای شما قرار داده ایم.

خواندن این مقاله به شما کمک می کند اگر:

1. میخواهید در مورد اعتماد به نفس بیشتر بدانید.
2. آرزو میکردید کاش یک فرد مطمئن تر برای خودتان بودید.
3. قصد دارید کارهای عملی برای اعتماد به نفس داشتن انجام دهید.

اعتماد به نفس داشتن خصوصیات زیر را برای شما ایجاد می کند:

• کاری را انجام می دهید که اعتقاد دارید درست است، حتی اگر دیگران آن را نپذیرند یا انتقاد کنند.
• مایل به ریسک کردن و به دست آوردن امتیاز اضافی هستید برای دستیابی به چیزهای بهتر.
• اشتباهات خود را می پذیرید و از آنها یاد می گیرید.

۵ نکته برای اعتماد به نفس داشتن:

تعدادآموزش هایی که می توانید برای ایجاد اعتماد به نفس خود انجام دهید بسیار زیاد هستند که ما در وب سایت مسیر ذهن به آن موارد پرداخته ایم و در اینجا قصد داریم موارد بیشتری را با شما درمیان بگذاریم. بعضی از این آموزش ها تغییرات کوچکی در ذهن شما ایجاد می کنند؛ پس لطفا صبور باشید و تمرینات را انجام دهید.

۱- موفقیت های گذشته تان را روی کاغذ یادداشت کنید

اعتماد به نفس داشتن راحت است اگر فکر کنید چیزی در گذشته تان به دست آورده اید و آن را یادداشت کنید. هنگامی که اعتماد به نفس کمی دارید، لیستی که تهیه کرده اید را بیرون بیاوریدیک بار آن را مطالعه کنید. سعی کنید لیست موفقیت هایتان را همیشه در جیب تان نگه دارید.

۲- نقاط قوت و استعدادهایتان را بدانید

هر کسی حتا خود شما دارای نقاط قوت و استعدادهایی هستید. باید این موارد رو درون تان پیدا کنید و مشخص کنید نقاط قوت و استعدادهای شما چه چیزی هستند.تشخیص این موارد باعث می شود که برای اعتماد به نفس ساختن، انرژی کمتری را مصرف کنید زیرا وقتی میدانید در چه چیزی بهتر هستید نصف راه را طی کده اید و الان فقط باید کمی در آن کار با مهارت تر شوید.

۳- چند هدف را تنظیم کنید

در اوایل برای اعتماد به نفس داشتن بهتر است یک و یا دو هدف کوچک برای خودتان تعیین کنید. این اهداف می تواند تلفن زدن به یک دوست قدیمی باشد یا میتواند هر روز ۱۰ دقیقه آواز خوانی باشد.

۴- بهترین نسخه خودت را به خودت معرفی کن

برای اعتماد به نفس داشتن اگر مراحل بالا را انجام دهید اما از خودتان یک تفسیر و معرفی منفی داشته باشید، شما هیچ وقت احساس اعتماد به نفس نخواهید کرد. فکر خودتان را در مورد خودتان تغییر دهید. خودتان را دوست دوست داشته باشید و بهترین دوست برای خودتان باشید و خودتان را تشویق کنید.

برای تبدیل شدن به یک زن شاد یاد میگیرید با روش های واقعی خودتان را در هر شرایطی دوست داشته باشید و از این طریق همواره به دیگران عشق بورزید.

روش اول برای زن شاد بودن: مراقبت از صداهای درون ذهنی

۱- باورهای منفی دیگران در مورد خودتان را همراهی نکنید

بسیاری از بانوان شاد از داشتن افکار منفی که در مورد خودشان دارند، ناراحت هستند زیرا این افکار باعث ایجاد نارضایتی از خودشان می شود. این افکار منفی اغلب از افراد بیرونی به ما تلقین می شود که ما معتقد هستیم آن اشخاص برای ما ارزش دارند و حرف آنها کاملا درست است. برای تبدیل شدن به یک زن شاد باید به این افکار توجه نکنید.

۲- فیلترهای منفی را از روی ذهنتان بردارید

اگر می خواهید یک زن شاد باشید، تمرکز کردن بر روی افکار منفی در زندگی یک سمی برای شما است. تمرکز بیش از حد بر رویدادهای منفی یا کمتر مطلوب در زندگی شما می تواند باعث شود این حوادث به صورت غیر مستقیم برای شما مهم باشد و مدام به دنبال حوادث منفی باشید.

۳- به خودتان برچسب منفی نزنید

فرض کنیم که در یک کار شکست خورده ایم یا کسب و کارمان را از دست داده ایم و یا یک رابطه عالی را از دست داده ایم. به خودتان برچسب ناموفق و شکست خورده نزنید در عوض یک دیدگاه متفاوت و متثب برای خودتان خلق کنید. با این کار شما اعتماد به نفس بهتری برای شروع موفقیت جدید خواهید داشت و به عنوان یک زن شاد همواره خوشحال خواهید بود.

۴- هرگز فرض نکنید که بدترین اتفاق ممکن است رخ داده است

یکی از علت های شاد نبودن ما این است که گاهی به صورت اتفاقی موقعیت های بدی در زندگی پیش می آید که فکر میکنیم این بدترین اتفاق ممکن آن روز است. با این حال، با تغییر افکار درونیتان به اتفاقی که افتاده است، می تواند به شما در جلوگیری از ورود افکار بدتر و تجربه احساس بدتر جلوگیری کند.

۵- احساستان را بازنویسی کنید

هرگاه متوجه شدید فکری که در حال حاظر دارید یک فکر منفی است، ابتدا احساستان را تایید کنید، در مرحله دوم منبع احساس را شناسایی کنید، و سپس به صورت آگاهانه یک بیانیه جدید را دوباره بنویسید و فکر خود را مثبت تر کنید. به عنوان مثال، اگر شما فراموش کردید یک ایمیل مهم مرتبط با کار را ارسال کنید، ممکن است با خودتان فکر کنید که من خیلی فراموشکال و سهل انگار هستم! چگونه توانستم کار به این مهمی را فراموش کنم؟

روش دوم: در انجام کاری که دوستش دارید عجله کنید.

۱- ویژگیهای مثبت خود را به صورت فهرست بنویسید و روزانه آنها را مطالعه کنید.

اگر در کل شخصیت منفی دارید و زیاد خوشحال نیستید ممکن است در ابتدا این کار برایتان مشکل باشد اما سعی کنید هفته ای حداقل یک بار یک ویژگی مثبت در مورد خودتان برای اضافه کردن به لیست یپیدا کنید. در پایان هر روز، تمام لیست را یکبار با صدای خودتان بخوانید. فهرست خود را بسیار خاص و کامل بنویسید به جای استفاده از صفت اصلی برای توصیف خود، سعی کنید لیستی از اقدامات خاص و یا ویژگی های که توصیف شما و آنچه شما انجام دهید. توجه کنید که در لیست خود باید نشان دهید که چه نکات مثبتی در چه شرایطی دارید.

۲- به خودتان هدیه ای از زمان بدهید

نباید تمام وقت خود را مشغول فکر و کار باشید زیرا برای دوست داشتن خودتان بسیار مهم است که زمانی را برای عشق ورزیدن به خودتان در نظر بگیرید. پس هرگز فکر نکنید که باید تمام وقت کار کنید.

۳- برای خودتان جشن خصوصی یک نفره بگیرید

این قسمت لذت بخش ترین قسمت برای دوست داشتن خودتان است یعنی : پاداش دادن به خودتان! اگر موفقیتی چشمگیری داشته باشید، آن را با شام خوب در رستوران فانتزی مورد علاقه خود جشن بگیرید. به همه کار سختی که هر روز انجام می دهید فکر کنید و دلیلی پیدا کنید تا خودتان را با چیزهای خوب پاداش دهید.

۴- برنامه ای برای مقابله با افکار منفی ایجاد کنید

توجه کنید که چه چیزی تمایل دارد شما را از از یک زن شاد تبدیل به یک زن غمگین کند؟ تصمیم بگیرید که چگونه با آن مورد منفی مقابله کنید. می فهمید که نمی توانید کلمات و اعمال دیگران را کنترل کنید، اما می توانید پاسخ ها و واکنش های خود را به عنوان یک زن قوی و شاد کنترل کنید.

ممکن است متوجه شوید که نظرات منفی یک شخص خاص، مانند مادر یا رئیس شما، شما را به یک زن با تفکر منفی تبدیل می کند. اگر این اتفاق می افتد به طور مداوم، سعی کنید به شناسایی چرای این اتفاق فکر کنید.

اگر در بهبود اعتماد به نفس تان مشکل دارید، شما تنها نیستید. همه با ایجاد اعتماد به نفس در دنیای امروز مشکل دارند. کلید اصلی این است که ادامه دهید و راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس خود پیدا کنید تا بتوانید در زندگی موفق باشید.

در اینجا هشت پیشنهاد آسان برای افزایش اعتماد به نفس در زندگی شما وجود دارد که توصیه میکنم حتما مطالعه کنید:

۱- از نقاط قوت خودتان آگاه شوید:

مهم است که بدانید در چه مهارتی خوب هستید. استفاده از ویدئو آموزشی ساخت چرخه اعتماد به نفس یک راه عالی برای تقویت سریع نقاط قوت شماست. هنگامی که مجموعه مهارت های خود را تقویت می کنید، قدم بعدی این است که بر روی آن مهارت هایی تمرکز کنید که در انجام آن ها بسیار خوب هستند. یک فرد می تواند در همه چیز خوب باشد، بنابراین خیلی سخت گیر نباشید که نمیتوانید در همه چیز عالی باشید.

۲- خودتان را بپذیرید:

شما در این دنیا منحصر به فرد هستید. مهم این است که خودتان را در انجام کارهایی که در آن مهارت دارید بپذیرید. به جای شکایت از نقاط ضعف خودتان، سعی کنید راه هایی برای بهبود زندگی خود پیدا کنید. خودتان را برای کسی که هستید قبول کنید.

۳- موفقیت های خودتان را به خودتان یادآوری کنید:

بسیاری از مردم موفقیت های خود را کم اهمیت می دانند و تمرکز خود را بر روی چیزهایی قرار می دهند (مثل افکار منفی و اتفاقات بد و ناخوشایند) که با آنها مبارزه می کنند. این روش زندگی کاملا اشتباه است. همیشه خودتان را با دستاوردهای گذشته تان بشناسید نه با مشکلات گذشته تان. مهم نیست کهدستاوردهای موفقیت آمیز شما چقدر کوچک هستند. قسمت های مثبت زندگی خود را کاهش ندهید. بر روی قسمت های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و به جای وقت گذرانی با افکار منفی، بر روی پیشرفت های گذشته خود تمرکز کنید.

۴- اعتقادات مثبت داشته باشید:

بسیار مهم است هنگام مطالعه تصدیقاتی را که باعث اعتماد به نفس شما میشوید را مطالعه کنید. یک کتاب در مورد مهارتی که دارید مطالعه کنید و سپس همه مواردی را که انگیزه شما را بالا می برند را یادداشت کنید. روزانه ۱ ساعت به صورت مثبت مطالعه کنید و هر آنچه که می دانید برای بهبود وضعیت شما لازم است را انجام دهید. از تمرکز بر روی چیزهایی که باعث اضطراب و ترس در شما می شود پرهیز کنید.

۵- درباره آینده خود فکر کنید:

در اوقات فراغت، وقت خود را صرف فکر کردن به آنچه که واقعا از زندگی می خواهی کنید. برای خاسته های دیگران زندگی نکنید. هنگامی که شما تصمیم گرفتید چه چیزی می خواهید انجام دهید، آن را بنویسید و از آن به عنوان انگیزه استفاده کنید. این کار به بهبود اعتماد به نفس شما کمک بسیاری می کند.

۶- ایجاد اهداف:

از تعیین اهداف قابل دستیابی به طور منظم و سپس انجام اقدامات کوچک برای انجام آنها. اطمینان حاصل کنید. مطمئن شوید که اهداف شما قابل اندازه گیری هستند و پیشرفت شما را کنترل می کنند. اگر شما نتوانستید تمام اهداف خود را انجام دهید ناراحت نشوید. شما همیشه می توانید اهداف خود را تغییر دهید تا بتوانید بیشتر موفق باشید.

۷- با دیگران صحبت کنید:

برای بهبود اعتماد به نفس مهم است که با دیگر افراد موفق صحبت کنید تا دیدگاه بهتری از زندگی خود بدست آورید. گوش دادن به چالش ها و دستاوردهای مثبت دیگران می تواند به طرز فوق العاده ای در بهبود احساسات مثبت شما مفید واقع شود. شما همچنین می توانید در این مرحله یاد بگیرید که چگونه برای غلبه بر موانع موفقیت و افزایش اعتماد به نفس خود در زندگی راه های پیدا کنید.

 ادامه مقاله را اینجا مطالعه کنید

چگونه به آرامش روحی روانی برسم؟

موفقیت و شادکامی برای کسانی معنا دارد که راه رسیدن به آرامش روحی روانی را به خوبی یاد گرفته اند و این کار یعنی کنترل کامل بر روی احساسات منفی و بهتر است بگوییم غیرفعال کردن احساساتی که موجب ناراحتی ما می شوند.

دو نکته که بسیار در زندگی ما تاثیر گذار است این است که آرامش روحی روانی ما را از توهمات منفی زندگی خارج میکند و همچنینمسیر ما را برای بهبود شرایط زندگی در زمان حال باز و هموار می کند. قصد دارم در این مقاله یک راهکار هزار ساله را به شما معرفی کنم که در آسیای شرقی مورد استفاده قرار می گرفت. این آموزش نه تنها برای رسیدن به آرامش واقعی بلکه برای اعتماد به نفس هم بسیار مفید است. اگر نمیدانید اعتماد به نفس چیست و چرا مهم است حتما مقاله ای که در این مورد نوشته ام را مطالعه کنید

تنفس آگاهانه راه رسیدن به آرامش روحی روانی است

این تمرین در نگاه اول برای من سادگی زیادی داشت و در تاثیر پذیر بودنش شک داشتم اما بعد از استفاده از این تکنیک شدم در تقویت رهایی و رسیدن به آرامش درونی بسیار اثر گذار است. در ادامه به شما دوست عزیز خواهم گفت که این تکنیک چقدر به زمان روزانه نیاز دارد تا ما را به آرامش برساند و استفاده از این تکنیک به چه صورت است.

نحوه استفاده از ترفند هزار ساله

• ابتدا در موقعیتی خوب و راحت قرار بگیرید (من روی یک صندلی می نشینم و کف پاهایم را کاملا بر روی زمین قرار می دهم)
• حالا چشمانتان را ببندید و یا به یک نقطه که نور زیاد در آنجا نباشد خیره شوید (بهتر است روی دیوار یک نقطه رسم کنید و به آن خیره شوید)
• ۸ الی ۱۰ بار به آرامی نفس عمیق بکشید تا ریه های شما آماده دریافت هوای در ادامه شوند
• زمانی که زمانی که می خواهید هوای داخل ریه ها را خارج کنید بر آن ها تمرکز کنید  مخصوصا زمانی که آخرین هوای داخل ریه در حال خارج شده است (اگر به درستی انجام دهید باید هربار با خروج آخرین هوا، فشار بسیار کمی بر قفسه اینه حس کنید)
• مجدد ریه ها را با هوای تازه پر کنید
• لازم نیست نفس بسیار عمیق بکشید زیرا وقتی ریه خالی می شود اتوماتیک پر می شوند، شما فقط باید اجازه پر شدن طبیعی را به ریه ها بدهید
• حالا به دقت به تمام لحظه های تنفس تان دقت کنید مثل کودکی که برای اولین بار چیز عجیبی میبیند!. من به این ها توجه میکنم: ابتدا هوا داخل سوراخ بینی شده و وارد ریه ها می شوند،سپس به شانه ها و قفسه سینه و شکم که بالا و پایین می روند توجه می کنم و تمرکزم را روی توجه به این هماهنگی می کنم)
• بعد از تکرار ۱۰ بار تنفس به روشی که گفتم، بگذارید روند تنفس شما به حالت عادی و طبیعی برگردد. لازم نیست این مرحله کار خاصی انجام بدهید، فقط دیگر نفس عمیق نکشید باقی کار را خود سیستم تنفسی انجام می دهد.
• هدف ما این است که با توجه به تنفس و هماهنگی بدن، افکار منفی را فراموش کنیم

شاید ذهن شما اعتراض کند که نمی تواند این تکنیک را انجام دهد اینجاست که باید بگویم ذهن مثل یک کودک است و مدام ایراد میگیرد و این شما هستید که باید کودک ذهنتان را با همین تکنیک تنفس آرام کنید و به او ثابت کنید این راه برای بهبودش لازم است.

وقتی که تمرین را انجام دادید به محیط اطراف نگاه کنید، لمس کنید و بو کنید، خواهید دید همه چیز در شما قویتر شده است! این یعنی ذهن شما در آن لحظه در حال آرامش بوده است.

ابتدا حداقل ۲ بار دستور العمل را مطالعه کنید سپس برای مدت ۵ دقیقه این تکنیک را تکرار کنید تا نتیجه نمایان شود. برای اینکه هیجان را کمی چاشنی این تمرین کنیم می توانید از روش های زیر در حین تمرین استفاده کنید تا آرامش روحی روانی بهتری را تجربه کنید:

1. شمردن نفس ها

   • نفس هایتان را بشمارید و در هر بازدم، آن عدد را آرام در به زبان بیاورید و پس از رسیدن به عدد ۱۰ مجدد از ابتدا شروع به سفارش کنید و اگر ترتیب را فراموش کردید مجدد از عدد ۱ شروع کنید.

2. نفس های رنگارنگ

   • تجسم کنید هوا و نفسی که وارد ریه شما میشود و از آن خارج می شود یک رنگ خاص دارد. شما می توانید هر رنگی که دوست دارید به نفستان بدهید. ( من رنگ سفید را تجسم میکنم)

3. اکسیژن سفید و ابرا سیاه

   • می توانید اکسیژن را در هنگام دم سفید و در هنگام باز دم سیاه تجسم کنید.

4. تکرار کلمات

• می توانید در حین تنفس، کلماتی را تکرار کنیدو مثلا در هنگام دم میتوانید بگویید من زیبا هستم و در هنگام  باز دم می توانید بگویید من خوشحال هستم.

منبع اصلی: ترفند هزار ساله رسیدن به آرامش روحی روانی

برای درمان استرس اغلب اوقات، شیوه ای که ما در مورد یک وضعیت احساس می کنیم، درک ما از آن است. اغلب این ادراک درست است، اما گاهی اوقات اینطور نیست.

مبارزه با تفکر منفی با استفاده از آگاهی فکری

استرس چیست؟ یک تعریف معمول پذیرفته شده از استرس وجود دارد این است که استرس  شرایط یا احساسی  است که در آن، فرد  از لحاظ ادراکی  بر این باور است که  مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

یک مثال از شخصی که دچار استرس می شود: اگر به شخصی بگوییم که جلوی ۱۰ استاد برجسته شروع به سخنرانی در مورد موضوع مورد علاقه اش کند ممکن است شخص دچار استرس شود زیرا او فکر میکند درخواستی که از وی شده است بسیار بالاتر از توانمندی اوست به همین دلیل دچار استرس می شود.

زمان ایجاد تنش و استرس باید چه کاری انجام دهیم؟

اول، باید استرس را به شکل یک تهدید بپذیریم.

دوم باید قضاوت کنیم که آیا توانایی و منابع ما برای مقابله با تهدید کافی است یا خیر.

برای درمان استرس شما باید ببینید که این تهدید که به شکل استرس به وجود آمده است چقدر توانایی کنترل شما را دارد سپس باید به خودتان نگاهی بیندازید که برای مقابله با این تهدید چه توانایی ها و استعدادهایی دارید.

نقش سیستم هشدار اولیه در درمان استرس

درک این موضوع کلیدی است زیرا (به لحاظ فنی) شرایط ها به تنهایی در معرض استرس نیستند. تفسیر ما از  سطح استرسی است که احساس می کنیم ما را کنترل می کند. کاملا واضح است که گاهی اوقات ما در آنچه که به خودمان می گوییم درست است.

بعضی از شرایط ممکن است در حقیقت خطرناک باشند و ممکن است ما را به لحاظ جسمی، اجتماعی و یا حرفه ای ما را تهدید کنند. در اینجا، استرس و احساسات بخشی از “سیستم هشدار اولیه” است که ما را تهدید می کند از این شرایط.

با این حال، اغلب ما بیش از حد سخت و ناعادلانه با خودمان برخورد میکنیم، به طوری که هرگز با دوستان یا اعضای تیم نخواهیم بود وضعیتمان را درمیان نمیگذاریم. این، وضعیت با یک تفکر منفی دیگر، می تواند باعث استرس شدیدتر و ناخوشایندتر شود و به شدت اعتماد به نفس ما را تضعیف کند.

 اگر دچار استرس شدد هستید می توانید به وبسایت مسیر ذهن مراجعه کنید و مقاله مرتبط با کاهش استرس را مطالعه نمایید.